長期實施易肌肉量不足!恐致肌少症 1圖看懂哪些人不適合生酮飲食
发布时间:2024-09-20 15:40:51 作者:玩站小弟 我要评论
除了潛藏的風險,營養師的臨床觀察也發現,很少人能夠「貫徹」生酮飲食,主要是食材限制多,脂肪配比又高,水果和澱粉類幾乎不能吃,實在違反了人類的飲食天性,因此,很多人多半試行了幾天或1、2週就「破功」。何
。
除了潛藏的長期風險,營養師的實施適合生酮臨床觀察也發現,很少人能夠「貫徹」生酮飲食,易肌飲食主要是肉量人食材限制多,脂肪配比又高,不足水果和澱粉類幾乎不能吃,恐致看懂實在違反了人類的肌少飲食天性,因此,症圖很多人多半試行了幾天或1、長期2週就「破功」。實施適合生酮
何況此飲食方式常會因為要解決酮症,易肌飲食而需要購買許多鎂鹽、肉量人鈣錠或維生素C等額外營養補充劑,不足這有所違背攝取天然食物,恐致看懂獲得身體所需要的肌少礦物質及維生素之意義。
固然生酮飲食運用在燃燒脂肪是好的,但要注意的是,肌肉也會被燃燒,除非搭配重訓和運動後補充蛋白質,否則有可能肌肉量不足,年老時,發生肌少症的可能性高。
「很多運動員也會運用生酮飲食,為了在短期內晉級減重。」營養師賴冠菁說,生酮飲食有其優點,可以在短期內快速減重,但像運動員因為搭配重訓,可維持肌肉量就較適合,一般人如果要嘗試,最好要先諮詢營養師,別貿然嘗試。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。常吃清粥小菜恐「惹1病」上身! 營養師大推「健康吃法」:豆漿入飯更好
。吃東西卡卡的、吞不下去,喝水會嗆到!復健科醫師:恐「1疾病」導致吞嚥困難,4招可逆轉
相关文章
- 台北市房價居高不下,但哪區的新建案買起來最辛苦呢?根據房屋交易平台最新統計,在全台包含新竹的七都各行政區中,台北市房價所得比最高的不是大安區或信義區,而是松山區,要不吃不喝57.6年才買得起新建案;至2024-09-20
- 美小銀行遭降評,該擔心嗎?AI概念股美超微財報超優,盤後還是跳水李嘉誠低價賣樓,香港房市下修中?台灣出口連11黑您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-20
- 中國大陸多家房企接連爆雷,全球關注中國房市會不會大崩潰?房市趨勢專家李同榮表示,中國房市的崩潰,都是調控政策過於頻繁與失當惹的禍,預料中國房市將休耕五到十年,且從此斷失火車頭產業的領導地位。您的閱讀篇2024-09-20
- 聯準會會議紀要放鷹,美股連2跌。中國作梗,英特爾併購高塔破局,費半跌逾2%,唯獨台積電上漲。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-20
- 本篇文章给大家谈谈怎么训练身体平衡性,以及如何练身体平衡性对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怎样锻炼平衡力?平衡木训练 双臂外展与肩齐平,以保持身体平衡。能够很好地***脚底神经系2024-09-20
一場澳洲西北的罷工,為何讓歐洲天然氣價格大漲4成?|天下雜誌
一場遠在澳洲即將發生的罷工,導致歐洲天然氣期貨價格一度大漲40%。這反映了什麼狀況?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-20
最新评论